METING VOOR MOTIVATIE  &  RESULTAAT

We noteren  jouw begin en vooruitgang, formuleren precies de doelen die je aan geeft en passen deze indien nodig tijdens het programma aan.

Deze aanpak zorgt steeds voor nieuwe motivatie om door te gaan!

Voor deze adviezen en metingen maken wij samen met u  een vervolg afspraak.

 

Aantal metingen en adviezen die we geven:

 

  • Bloeddrukmeting (Bloeddruk)

  • Vet percentage meting (Lichaamsvet percentage, vetmassa)

  • Spiermassa percentage meting 

  • Lichaamsgewicht metingen (Registratie lichaamsgewicht)

  • Streefgewicht beoordeling (Beoordeling Streefgewicht)

  • BMI meting (Body mass index)

  • Adviseren over voeding (Eventueel dieet begeleiding)

  • Adviseren over training (Aanpassingen van training schema)

Kosten 1x per jaar bij een abonnement gratis

Kosten 1x  meting € 19,50 

Kosten 10x meting € 175,-

12 weken Slim Slank Plan

Het 12 weken Slim Slank Plan is een programma waarbij je op een gezonde manier afslankt en een fit lichaam krijgt. Je wordt begeleid door middel van het bijhouden van je gewicht en metingen, voedingscoaching, tips en handvaten voor een gezonde levensstijl en advies over beweging. Dit alles geeft je de juiste tools voor een reset.

Tijdens het programma wordt er realistisch gekeken wat haalbaar is en worden er doelen gesteld. Het programma omvat ook meerdere meetmomenten met de Inbody weegschaal om je voortgang te meten.

Elke week wegen en voedingscoaching en bij de 1e - 4e  -  8e - 12e week is het meten en wegen in totaal BMI – vet% - spier% -lichaam Links vs. Rechts – Viscaalvet% - Calorie advies en gewicht advies met de Inbody weegschaal, de andere keren alleen wegen en buikomvang.

Spreekt dit jouw aan, meld je aan via whatsapp 06-29502104

Kosten 12x 25 minuten voedingcoaching € 360,-

Kosten 1x 25 minuten voedingscoaching € 32,50 

Onderschat de kracht van voeding niet. Gezonde voeding maakt je energieker, gezonder en mooier. En dat gaat verder dan calorieën tellen. Het gaat om de juiste verhoudingen en voldoende vitaminen en mineralen. Veel mensen zijn ondervoed zonder dat ze het weten. Ze hebben misschien wel het ideale gewicht, maar een tekort aan essentiële bouwstoffen. En dat ga je merken. Slank wil dus niet per definitie zeggen gezond. Geen diëten maar voedzaam eten.

Onderzoek op onderzoek toont aan dat diëten geen blijvend effect hebben. Het geheim zit in een blijvende verandering in je eet- en beweegpatroon. Als coach zet ik je niet op een streng dieet, maar leer ik je een gezonde leefstijl waar je de rest van je leven wat aan hebt.

Een gezond eetpatroon begint met ‘gewoon gezond eten’.  Dat is je fundament. Je gaat je huis ook niet bouwen wanneer je fundering er nog niet ligt. Een gezonde basisvoeding bestaat uit voldoende groente, fruit, vocht, vezels, eiwitten, complexe koolhydraten en vette vis. Bij voorkeur onbewerkt en puur met veel variatie.

Onze 10 geboden voor een gezonde basis:

Elke dag minimaal 250 gram groente

Elke dag twee stuks fruit

Elke dag 30 – 40 gram vezels

Elke dag 1,5 – 2 liter vocht

Drie keer per dag volgranen/complexe koolhydraten

Elke dag 150 gram vlees/vis/ei/vleesvervanger/peulvruchten, waarvan eén keer per week vette vis

Eén keer per dag een handje ongezouten noten/zaden/pitten

Elke dag 2 à 3 porties (300 tot 450 ml) melk-producten/-vervangers

Geen alcohol en als je drinkt maximaal 1 glas per dag (en twee dagen/week niet)

Elke dag voldoende beweging minimaal 4000 stappen per dag en fitness/yoga oefeningen